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一周三餐减肥食谱来啦!不懂吃这个偏方坚持一

  早餐:红薯一个+鸡蛋一个+脱脂牛奶200ml+红心火龙果四分之一个(红心火龙果可以不吃)

  (鸡蛋一个,西红柿一个,炒鸡蛋的时候放了5ml的油,鸡胸肉100g,黄瓜半根,豆芽菜100g)

  (黑米饭100g,鸡胸肉200g,鸡胸肉放了5ml的油炒的,白菜200g)

  三餐中间的上午和下午,都可以加餐,可以喝纯牛奶,吃黄瓜,西红柿,自己想吃的水果,水果的量控制在200g以内。

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